달리기(러닝) 6개월간의 몸무게 변화

 

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지난 겨울부터 올해 봄/여름동안 몸무게가 너무 많이 늘어났습었습니다. 그래서, 다이어트를 위한 운동을 여러가지를 생각했어요. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝(푸시업/풀업/맨몸스쿼트 등)도 고려해보고, 달리기, 계단오르기까지 운동 대상으로 괜찮은 것 같았습니다.

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이 중에서 달리기와 계단오르기를 주 운동으로 시작했습니다. 달리기는 처음에는 무릎이 너무 아파서, 첫 달리기 후에 3주씩이나 쉬었고, 2번째 달리기를 하고서도 1~2주를 쉬었습니다. 이런 방식으로 달리기를 조금씩 횟수를 늘려나갔어요.

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지난 7월 5일에 처음에는 1km부터 달렸고... 지금은 5km 까지 격일로 달리고 있습니다. 최근까지 꾸준히 하고 있어요. 영하 5도 위에서는 달리려고 합니다. 영하 5도 아래로 내려가면, 계단오르기로 대체할 예정이에요.

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달리기를 처음 시작할때의 몸무게가 76kg였습니다. 이제 5~6개월이 지났는데, 지금은 69kg을 찍고 있어요. 목표는 63~65kg 을 유지하는 것입니다.